國小家長與學生：神奇的寧靜手環
2013/3/26
「寧靜運動」就是做自我的覺察與觀照，透過「寧靜手環」養成孩子時時注意自己的情緒與內心的變化。
有一位朋友，透過網路分享給我的一篇文章「我們並非無知，只是知而未行」(摘自－多點思考
更能放鬆，作者：黑幼龍)，讓我很震撼，也促使我更想推廣靈鷲山心道師父的一句法語：「心和平，世界就和平！」藉以落實這句法語的法寶，是讓許多家長嘆為
觀止的一條手環—寧靜手環。我已經在許多學校示範教學，也得到好多孩子的正向回饋：
親愛的宋老師：
我覺得寧靜手環讓我能夠多多關心自己，也能多多關心別人，自己如果翻轉成紅色的那一面，可以問自己，為什麼傷心、生氣、難過，再想想自己有沒有傷害到別
人…等。如果是別人翻到紅色的那一面，要問他，你怎麼了，發生了什麼，了解事情的經過，寧靜手環幫助我控制我自己的情緒，讓我能夠把事情解決。 李紘儀
敬上
您好，我是學生郭純嫣，經過那堂「逗趣」的課，我回家發現我變得不那麼悶了，有時被媽媽罵，我就會把寧靜手環轉成紅色的，但後來我對自己說，你不該擺臭臉、還耍脾氣給媽媽看，更不應該不理媽媽，也對寧靜手環說出心中的不愉快後，心情平穩了很多，不再那麼傷心憤怒了！寧靜手環就像我的朋友一樣，它可以幫我解決心中的負面情緒，也可以當 我的「心理醫生」，讓我每天心裡都是微笑的，而不再難過、憤怒。那堂課，讓我一直回想以想的不愉快，想著想著便生氣、難過起來，但後來卻被宋老師您的搞笑給打斷了，令我有點哭笑不得呢！
謝謝宋老師上這堂課及送我寧靜手環，讓我多交了一個朋友。敬祝 健康快樂、青春美麗～台南市東光國小五年五班郭純嫣 敬上
純嫣家長：純嫣這幾天，情緒上起浮平靜很多，不像之前會哭鬧、會耍脾氣，也懂事多了，所以有這些互動教學，讓小朋友知道如何舒解心中的壓力，很感謝能有這些活動。
您好嗎？您送給我的手環我每天都有帶喔！對了！我上自然課的時候我都翻紅色的，
我的朋友昕霈就問我為什麼翻成紅色的呢？我說因為上課的時候有一個男生在說話害我們這一組被罵，好生氣喔！昕霈說把不高興的事說給寧靜手環聽就好了，聽了
昕霈這麼一說就回想起宋老師說的「翻一翻」、「說一說」、「問一問」，說完了之後心情也變好了。謝謝宋老師^_^
祝您 身體健康～黃湘芸 敬上
湘芸家長：感謝老師用這麼細微的心思來引導小朋友，導正小朋友對情緒的轉換控制，希望能持之以恆。
我最近的情緒管理控制的不錯，都是寧靜手環的功勞，謝謝您給我這個手環，當我生
氣的時候都會跟它說「主人，你為什麼要生氣呢！」試著跟它說一說，就會發現心情舒暢很多，連爸爸、媽媽、甚至愛跟我吵架的哥哥都說：「你最近情緒都很好，
都不會生氣呢！」雖然有時還會有點耍脾氣，但大家都說我變得很懂事呢！
還有一次我的好朋友的手環變紅色的，原來啊！她跟她的好朋友吵架了！我也有去問一問她，現在她也變得跟我現在一樣開朗呢！～卓昕霈 敬上
昕霈家長：謝謝老師送昕霈一條寧靜手環，她真的有一些改變，變得比較乖，不易發脾氣，這條手環真的很神奇！
謝謝您的寧靜手環，改變了我的心情，也讓我幫助了琇婷把手環翻成白色那一面，因為她和好朋友吵架，心情不好所以我就問一問她，幫她把手環翻成白色，寧靜手環讓我感受到幫助人的喜悅，也讓我心情變得更好！希望以後可以再見到您。敬祝 平平安安、快快樂樂～王家萱 敬上
家萱家長：原來手環對孩子這麼重要，是因為她覺察寧靜的舒服感，所以都叮嚀自己不能忘記戴，感覺把它當成寶物，真是好棒的影響。
親愛的宋老師：
我戴上寧靜手環一個星期了，我發現我生氣時或發脾氣時，我會自己先冷靜下
來，或檢討自己有沒有不對，再去檢討別人，我只翻轉過一次，因為被我媽媽罵，不小心掉了一滴眼淚，所以我才翻，但我就想應該要先檢討自己，沒想到一個星期
後收穫很多，而且我會自己管好自己的情緒，我沒看到人家翻紅色。～王廷倫 敬上
廷倫家長：這是非常好的情緒教育，進而作情緒的主人，一輩子受用無窮！淨化情緒、淨化靈魂，就能自己作自己的主人唷！加油！媽媽也加油！
來自更多家長的回饋：
-
謝謝老師送昕霈一條寧靜手環，她真的有一些改變，變得比較乖，不易發脾氣，這條手環真的很神奇！
-
原來手環對孩子這麼重要，是因為她覺察寧靜的舒服感，所以都叮嚀自己不能忘記戴，感覺把它當成寶物，真是好棒的影響。
-
希望逸軒無論外面的環境如何變化，內心仍能保持平和，以此心情用心課業。
-
書萱這陣子有改善她的脾氣，這是她的缺點，也希望在老師教導下，能讓她的EQ更好，謝謝！
-
手環的效用不錯，可以讓孩子注意自己的行為。
-
給淨伃：翻紅色那面，表示當你遇到不高興原因時，使你有時間思考，冷靜下來，不致造成提油滅火，希望你能持續保持，加油！
-
很不錯的一種讓小朋友寫下心情的日記，宜謙很好，表現很棒!老師也謝謝您，用心的看完宜謙的心情。
猶如黑幼龍文章的標題：我們並非無知，只是知而未行。尤其情緒管裡的習慣養成，更是一個人自我調適良好與否的重要關鍵！孩子長大後，錢賺得多固然不
錯，生活得有意義否，更應是老師們經營情緒管理教學的核心目標。想「作情緒的主人」，就引導孩子從「瞭解自己、瞭解別人」的相互接納努力起！
黑幼龍在文章中提到：
一九二五年，芝加哥白水灘飯店（White WATER Beach
Hotel）舉行了一場重要的會議，與會者都是各行各業的頂尖人物，包括全美最大鋼鐵公司總經理、最大電力公司總經理、最大瓦斯公司總經理、紐約證券交
易所總經理、聯邦政府部長、華爾街響叮噹的投資高手、最大交通運輸公司總經理、國際商銀總經理。!
這些人都很會賺錢，這次聚會的目的，也正是討論如何創造更多財富。可是，這些人後來過得如何呢？或許你跟我一樣好奇。二十五年後，果真有人興致勃勃地
作調查，結果驚訝地發現：鋼鐵公司總經理去世前五年是借債度日的；電力公司總經理一文不名地死在外國的小島上；瓦斯公司總經理成了精神病患者；
紐約證券交易所總經理剛從辛辛監獄關出來； 聯邦政府部長剛得到美國總統特赦，總算能死在家裡；
華爾街投資高手和交通運輸公司總經理、國際商業銀行總經理都自殺了！
十個頂尖人物，竟沒有一個人能得善終。他們為什麼把自己的人生搞得一團糟？我並不確知詳情，卻很感慨，會賺錢的人，不一定會生活；
工作能力強的，不一定懂得克服情緒壓力；絕頂聰明的優等生，不一定能夠自我調適。在台灣有多少這樣的人？努力賺錢、衝刺事業、用功讀書，卻因為不懂得如何
克服緊張、壓力、焦慮、憂愁，所有的付出，到最後是一場空，只換來失去健康、失去平靜、失去快樂。活得這麼辛苦，究竟是為什麼？
只要願意，其實每個人都能把自己從不幸、痛苦的深淵解救出來，快樂絕對可以操之在我，端視你如何面對、處理發生在自己身上的事。我深深確信，人真的可以改變想法，來克服憂慮、恐懼、甚至各種病痛，進而改變人生。
生活需要平衡發展，建立良好的人際互動，特別是相互激勵，相互瞭解，相互分享，相互原諒。學會感恩、寬恕，活在每一個當下，以正向積極的人生態度，微笑迎接命運給我們的每一個挑戰。
「讓孩子學會微笑迎接命運給我們的每一個挑戰。」正是我不辭千里、四處奔波，親自示範「作情緒的主人」對話教學的驅動力。
