在積極進取的人生觀中，適當的壓力是人生的激勵。但在生活中，面對人生的起伏、挫折與壓力時，卻會產生一些負面的情緒或行為。面對這些情況，應該如何運用生命教育課程來化解這些壓力，啟迪孩子們懂得去學習情緒管理，學會從挫折與失敗中去磨礪心志、鍛鍊毅力轉化情緒為上進的功能，一直是每個老師、家長努力的目標。
宜蘭縣順安國中201/2/26日邀請靈鷲山般若文教基金會－心寧靜教師團宋慧慈老師宣導「寧靜運動」──透過寧靜手環及寧靜五步驟的簡單方法，來協助師生妥善做好情緒管理、有效化解心理壓力。在經過了數個月的校園推廣後，順安國中的推行寧靜運動的成績斐然，寧靜運動帶給孩子們的改變，更獲得了學生本身、家長及老師們的肯定。
順安國中特別邀請學生們分享寧靜運動的感受及心得，並刊登於2013/6月份校刊，與每一個關懷孩子教育、關心生命教育的朋友分享。
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701陳彥妤 同學
「寧靜運動」實行沒多久，我就覺得很有效了，一上課本來很浮動的心，經過寧靜五步驟後，浮動的感覺沒了，能更專心聽老師上課，而我們班也慢慢見到效果，一直持續下去，我們班的秩序一定會更好。
701董宇翔 同學
學校推行「寧靜運動」之後，班上上課的情況、秩序皆有改善，雖然並不是每個人都能瞭解「寧靜運動」所帶來的好處和影響，但我相信只要「寧靜運動」持續下去，順安國中一定能成為一所上課品質極佳的學校。
701邱筠庭 同學
「寧靜運動」對我的影響非常大。上次段考，明明剛開始是很緊張的，可是當我做了寧靜五步驟後，心完全靜下來了，考試考得超順的！我非常感謝學校推動寧靜運動，希望能一直持續下去。
701石若欣 同學
我覺得，「寧靜運動」實施後，上課時有比較安靜了，不會說上課了還雞飛狗跳，我認識個很有意義，大家可以靜下心上課，如果有人上節下課去外面打球，這兩分鐘的時間也可以收心，喘口氣，老師上課時也可以很快進入狀況，我記得小學時，我們班老師也有在班上實施這個活動，平時上課時就不播音樂，只是單純的靜坐一分鐘，等到月考時，就要提前回位置，老師會播放音樂，要我們靜下心來，當時實施這個活動時，我們班確實上課有安靜點，吵吵鬧鬧的次數也減少了點，希望未來學校可保持這樣的讀書氣氛。
702吳雅惠 同學
從「寧靜運動」開始，不僅僅只是讓全班寧靜下來而已，它還能帶動班上的讀書氛圍，班上如果持續保持，就能在成績上找到證明。這種維持寧靜的方法，在比賽時可紓解壓力，在疲倦時能夠專注，這個活動的好，我們可是一輩子都用的到，有這個活動真棒。
702林沛岑 同學
心，寧靜下來……自從「寧靜運動」開始之後，我的心似乎跟以前不同了，變的穩重、平和。易怒的個性，就像水平上拿了一把傘，不會被從天空落下的雨水波動，所以，整個人也變得溫柔了起來，不再為大大小小的事情使自己折壽。「讓心，回到原點」，我這麼跟自己說：「專心的上課，集中注意力，未來，讓大家看看--不一樣的我。」
702羅紫涵 同學
在上個學期，我們順安國中偉大的校長，為了要提升我們的讀書氣息，決定讓我們執行「寧靜運動」！還特請來講師指導我們，音樂一撥，耳朵一聽到這音樂，心，真的慢慢的、慢慢的…靜下來了，而音樂中大師聲音，更是讓人心曠神怡，指導老師當場稱讚我們說，順安國中是他看過最好的磁場！當下大家都很安靜，心情也真的很好！一睜開眼睛……嗯~整個身體都放鬆了……
其實一開始真的不知道意義何在？但後來隨著每次上課前的寧靜運動，慢慢的覺得……上課心情很不錯~也很專心的上課！大家也真的安靜許多……比起以前真的讓我很驚訝！效果真的很好！我很喜歡這種寧靜的氣氛。
「寧靜，是宇宙最大的能量」這是我最喜歡的一句話，也是讓我印象深刻的一句話，尤其是執行「寧靜運動」後，真的深刻感受到這句話了！當我生氣時；當我緊張時；當我煩惱時……深呼吸，合掌，放鬆，寧靜下來……寧靜下來……都能達到很好的效果！
真的很開心有這段音樂！我也很想要讓他盛行到各個國小、國中，讓所有人，甚至是全世界！都能寧靜下來。希望全世界能因這段音樂而有所改變，才能三思、才能達成。也希望我們順安國中的學生們能因這股力量當個成功者！在此大家共勉！
703余佩璇 同學
剛開始聽到要實施「寧靜運動」時，我曾經懷疑短短一分鐘內我可以獲得什麼？從開始實施到現在，短短一分鐘內，我的心的到了平靜，也無一絲一毫的雜念繫著我心，心以回到了最初的原點，靜空了心思，沒有一絲的躁動，這樣就是接收新知識的最佳狀態！有次早晨集會時，有位老師說：『正所謂「寧靜運動」，並不只是坐在那合掌，等那一分鐘流逝而已，而是要真的讓心寧靜，部是只有讓身體寧靜而已。』我覺得這句話說得很有道理，唯有心真正的寧靜，才能達到此活動的效果，若只是表面的做「寧靜運動」，外表平靜，內心卻躁動不已，那呆坐在那一分多鐘，意義何在呢？
703林逸晉 同學
每當每次噹噹的鐘聲響了之後，隨後的指導語沈澱大家浮躁的心，有人閉眼合掌認真的做，有人浮躁的心依然揮去不了，再這個年代可以先安靜下來冷靜思考的人佔了很大的優勢，雖然我還做的不夠好，但至少我的心靜了下來，讓我可以好好學習。
704廖品雯 同學
這次的「寧靜運動」，我覺得雖然就像值週導師講的一樣，依然還是有百分之二十的人沒有進入狀況，但經過了幾個禮拜後，大部分的人都很快進入狀況，即使一開始覺得寧靜運動很無聊或是很好笑的人，現在也都有認真參與這項活動了，希望這些寧靜，能夠為班級，甚至是學校帶來更良好的風氣。
704游鎔安 同學
如果下課玩太瘋上課確實會靜不下來，這時候「寧靜下來」的音樂用處就很大了！雖然一開始覺得很麻煩，不過世上一切都是「習慣就好」聽久了之後台詞幾乎都背起來了，我每次都在心裡跟著唸，感覺比較好呢！真的上課認真的程度跟之前不一樣了！
704廖若妤 同學
經過幾個星期的寧靜活動，讓我感受到了安靜的力量。當上課鐘聲一響，坐下來，聽著音樂，感受寧靜的片刻，那種感覺真讓人感到自在舒服。為了讓我們收拾下課打鬧的心情，學校特別推廣了這個活動，希望我們好好學習。這活動真的是帶給我很大的影響，它讓我準備好安靜上課，定下心來，真的對大家很有幫助，希望大家都能跟著音樂，好好的寧靜一下。
704曾靖茹 同學
本來教室裡面都是吵雜的聲音，下課時有些人會在教室裡追逐、大吼大叫，讓其他人無法專心寫功課，上課鐘聲一響，大家只趕著回來，但心卻無法平靜，所以校長才會聘請有關「寧靜運動」的老師來為我們演講，校長請這個老師是為了讓我們的心都平靜下來，好好專心上課，這樣才能學到課程的內容與知識，所以每節上課都會放寧靜的運動，這樣心才能穩定下來，但下課還是鬧鬧哄哄的，不過這個寧靜對我們真的很有幫助，大家要一起努力看下次能不能不要播這個音樂大家都可以寧靜下來，大家加油！Yes，we can！
704高詠暄 同學
「寧靜運動」我從小到大都沒有做過，因為學校的宣導和要求下，大家都非常認真的做（包括我），所以我很感謝學校，因為我自從有了這個活動後，有時候我的脾氣會慢慢的消掉，甚至會讓我忘掉剛剛發生的事呢！這次的活動對我來說真的還滿重要的，所以我以後如果很生氣時，我也會寧靜下來。
704葉芳華 同學
我覺得寧靜對我們班上的幫助很大，自從學校在每節上課時播放寧靜的音樂，五們班吵鬧的情況立即減緩許多，只是在前面還在播放音樂的時候會有一點聲音。現在安靜下來的速度快上了許多，段考時這樣的成果就特別明顯，我們班都安靜下來了，還可以聽見其它班的吵鬧聲。上課時也變得認真多了。
704沈庭妤 同學
「寧靜運動」讓我們每一天的學習，都從寧靜開始，不僅可以讓自己的心靜下來，還可以讓原本很浮躁的心情轉變成為平靜，讓我的每一節課都能靜下心地聽講，心寧靜，已經可以說是成為我們生活中不可或缺的一個重要能量！
704簡沛紳 同學
我覺得這個「寧靜運動」可以幫助我們可寧靜下來，也可以使班上的秩序變好，讓我們學習如何寧靜，也可以讓上課的效果達到最好，而寧靜是宇宙最大的能量，可以讓一天的能量恢復，讓情緒平靜，可達到上課的標準，情緒平靜下來可以幫住專心，讓你的心可以專注在這堂課上。
801梅雅晴 同學
我覺得心寧靜的這個活動，真的很棒！可以把心寧靜下來，認真且專心的上課，因為有時後會來不及打鐘前進教室，所以就要用跑得，心就沒辦法這麼快靜下來，而有了這個活動就比較好了！
801李逸晨 同學
下課，是身體的休息時間。上課前得寧靜運動，是心靈的休息。有了這個運動，情緒、思緒都得以緩和，更能使上課專心。
804黃佳誼 同學
藉由莫約一分鐘的「寧靜運動」，放下內心的雜念，平靜的沒有情緒，則可達到『心無罣礙』的境界。何況靜謐的氛圍適合學習，在上課前沉澱下來也有助於集中精神。讓我們把心都寧靜下來吧!享受寧靜莫大的益處。
804 江珮瑄 同學
心的寧靜不僅能夠幫助課堂學習，還能幫忙你對處理事情的冷靜，做了有好幾個禮拜的新寧靜運動，我發現班上的吵鬧變得越來越安靜了，大家也都能配合「寧靜運動」的姿勢。
804 吳佳恒 同學
我覺的「寧靜運動」對全班都很有幫助，大家會因為聽到鐘聲而趕快回到教室，回到教室後大家也都很安靜的心靜下來，讓上課的秩序比以前好很多。
804吳浩瑋 同學
心寧則靜，因為寧靜可以為人帶來更好的生活品質，更可以為在學期間的我們帶來一個更美好的學習空間，寧靜的功能可不只有這樣而已，他還可以幫助我們在做錯事前可以先冷靜思考，才會不會一直做錯事，而後悔當初。
902陳譽仁 同學
最近學校鐘聲坐了一些改變，在上課時會播「寧靜五步驟」，主要目的是讓剛從上課進到上課的同學寧靜下來專心上課，才能使大家進入狀況，俗話說:「只要心靜、心淨、心敬，境就能靜；心地寧靜的時光，無限美好。」，我認為這項活動能夠促使學校的秩序更加良好。
902林裕翔 同學
我覺得這個運動讓我體驗到寧靜的感受，我也覺得這種方式可以讓自己安定下來，才不會亂，全班安靜時，每個人也會覺得很寧靜。
902梁佳惠 同學
沒有「寧靜運動」前，人在教室裡，可是心還在外面玩，自從學校有了這項活動之後，不像以前那麼吵，而是慢慢的安靜下來，覺得學校推行這項運動很好，能讓我們吸取更多東西。
