課前寧靜一分鐘 媽厝學童更專注（人間福報）
2013/11/26
彰化縣溪湖鎮媽厝國小從上學期開始推行「心寧靜運動」，每天上課鐘打響後，學生閉眼深呼吸，安靜下來後再開始上課，老師教學也事半功倍。
媽厝國小輔導主任蔡易璇，上學期參加研習時，看到宜蘭某所國中推行寧靜運動頗有成效，便將這運動帶回媽厝國小，獲得校長王麗惠支持，推動「心寧靜運動」。除了每節上課前靜心三分鐘外，每個學生還有一條有紅白兩面的「寧靜手環」，學生平常戴在手腕上，心情好時翻白色面、心情不好時翻紅色面，同學看到就會適時給予關心。
每節上課鐘聲一響，學生回到教室坐下後，校內廣播就會播放靜心指導語：「深呼吸、放輕鬆、讓心回到原點」，學生們閉起眼睛，有的人雙手合十，安靜地調整呼吸，讓心靜下來，三分鐘後再張開眼睛開始上課，五年級老師徐素琴說：「我不用再像以前那樣一直大喊『不要講話』，可以輕聲細語上課，師生感情也更好。」
五年級學生方淑貞說：「靜心時間可以讓我比較不心浮氣躁，之後上課比較專心，成績也因此變好，同學之間依照手環顏色，也比較能察覺自己和別人的情緒。」對此，蔡易璇表示，寧靜運動推動一學期後，學生吵架時，都會有人主動跳出來要同學「冷靜一點」，同學間的衝突因此變少；這學期沒有特別要求學生戴寧靜手環，而是要他們學習主動與人溝通，「學會告訴身邊的人，『我需要關心』，或是『讓我自己冷靜一下』」。（轉載自 2013/11/8 人間福報）
